Երջանիկ մարդկանց գաղտնիքները. փորձեք ներդրեք այս միքանի սովորությունները 2025 թվականին և փոխեք ձեր կյանքը

Սովորեք «ոչ» ասել

Մեզանից շատերը սովոր են ապրել հանուն ուրիշների՝ օգնել հարևանին, նստել թոռների հետ, ավարտել ուրիշի գործը: Դա վատ չէ, բայց որտե՞ղ եք դուք տեղավորվում այս հավասարման մեջ: «Ոչ» ասելու կարողությունը ազատության բանալին է: Օրինակ՝ ձեզ խնդրում են հանգստյան օրը կես դրույքով աշխատել, բայց դուք զգում եք, որ այլևս ուժ չունեք: «Ես չեմ կարող, ես ունեմ իմ սեփական ծրագրերը»: Կամ ձեր ընկերները ձեզ հրավիրում են աղմկոտ երեկույթի, բայց դուք լռություն եք ուզում: Անկեղծ պատասխանեք. «Շնորհակալություն հրավերի համար, բայց այսօր ես տանը կմնամ»։ Հավատացեք, աշխարհը չի փլուզվի, եթե ձեր շահերն առաջին տեղում դնեք։

Շարժվելու սովորություն ձեռք բերեք

Դուք կզարմանաք, բայց նույնիսկ օրական հինգ րոպեն կարող է շատ բան փոխել: Սկսեք ամենապարզ բաներից: Մինչ դուք սպասում եք, որ թեյնիկը եռա, մարմնի մի երկու փոքրիկ վարժություն արեք: Ավելորդ անգամ քայլեք բնակարանով կամ ոտքով իջեք մի քանի հարկ: Ցանկանո՞ւմ եք ավելին: Ձեր զբոսանքները վերածեք խաղի. փորձեք օրական առնվազն 5000 քայլ քայլել: Եթե ​​դուք շուն ունեք, սա ակտիվանալու կատարյալ պատճառ է։ Շուն չկա՞: Միացրեք աուդիոգիրքը կամ փոդքաստը և թող ձեր զբոսանքները դառնան մտորումների և ոգեշնչման ժամանակահատված:

Նոր բան սովորեք

Նոր բաներ սովորելը նման է ուղեղին վիտամիններ տալուն: Օրինակ , դուք միշտ ցանկացե՞լ եք յոգա փորձել: Սկսեք հինգ րոպե առավոտյան վարժությունից: Ցանկանո՞ւմ եք սովորել, թե ինչպես պատրաստել իտալական ուտեստներ: Գտեք մակարոնի պարզ բաղադրատոմս և զարմացրեք ձեր սիրելիներին: Եվ պարտադիր չէ, որ դա ինչ-որ վիթխարի բան լինի: Ցանկանո՞ւմ եք ավելին իմանալ տեղի բույսերի մասին: Գնեք գիրք կամ ներբեռնեք ծառերի ճանաչման հավելված: Փորձեք նկարել պարզ նախշեր. դա հիանալի հանգստացնում է: