Պե՞տք է օրը սկսել մեկ բաժակ ջրո՞վ: Օգտակա՞ր է, թե՞ վնասակար

Ջրի օգտակարության մասին շատ է խոսվել՝ բժիշկների, դիետոլոգների և դիետոլոգների կողմից: Բայց մենք նորից կասենք, թե ինչու է դա անհրաժեշտ մարդու օրգանիզմին։

Ջուրն անհրաժեշտ է մարմնի յուրաքանչյուր բջիջում տեղի ունեցող ռեակցիաների համար, այն կարևոր է ջերմակարգավորման և սննդանյութերի տեղափոխման համար:

Ջուրը լորձաթաղանթի և քսանյութերի կարևոր բաղադրիչն է, որոնք առատ են մեր մարմնում։

Օրգանիզմում ջրի պակասը կարող է հանգեցնել ծնկների և հոդերի հետ կապված խնդիրների, այտուցների, գլխացավերի և մաշկի չորացման:

Ընդհանուր առմամբ, հեղուկի ընդունումը չափազանց կարևոր է։ Կրիտիկական անբավարարությունը հանգեցնում է ջրազրկման, մի պայման, որը կարող է մահացու լինել որոշակի պայմաններում:

Ջուր դատարկ ստամոքսին. որո՞նք են օգուտները:
Առողջ ապրելակերպի որոշ կողմնակիցներ առաջարկում են ջուր խմել դատարկ ստամոքսին` արթնանալուց անմիջապես հետո` ուտելուց առաջ: Ակնկալվում է, որ այս ծեսը կօգնի ձեզ արթնանալ, ակտիվացնել նյութափոխանակությունը, բարելավել մարսողությունը, նիհարել և այլ օգուտներ բերել օրգանիզմին։ Բայց արդյո՞ք դա այդպես է, և արդյոք նման ընթացակարգը կարող է վնաս պատճառել: Դիտարկենք ամենատարածված հայտարարությունները.

Քաշի կորուստ. մասամբ ճիշտ է

Առավոտյան և ընդհանրապես ցանկացած կերակուրից առաջ ջուրը օգնում է ձեզ ավելի քիչ ուտել, նվազեցնում է սպառված կալորիաների քանակը, ինչը նշանակում է, որ այն օգտակար կլինի նրանց համար, ովքեր պլանավորում են նիհարել:

Գիտական ​​ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ուտելուց առաջ մեկ բաժակ ջուրը կարող է իրականում ապահովել ստամոքսում հագեցածության և հագեցածության զգացում և ինչ-որ չափով նվազեցնել ախորժակը: Բայց այս էֆեկտին հասնելու համար պետք չէ դատարկ ստամոքսին ջուր խմել։

Այսպիսով, տարբեր փորձերի ժամանակ հնարավոր է եղել կրճատել կալորիաների ընդունումը հագեցվածության պատճառով. մեկում մասնակիցները ջուր են խմել նախաճաշից առաջ, մյուսում՝ ճաշից առաջ օրվա կեսին։

Գիտնականները հաշվարկել են, որ օրական մեկուկես լիտր ջուրը ոչ միայն օգնում է քիչ ուտել, այլեւ ավելացնում է այրված կալորիաների քանակը՝ օրական 48 հավելյալ կկալ յուրաքանչյուր 1,5 լիտրի համար։ Սա կարող է շատ չթվալ, բայց մեկ տարում այս կերպ կարող եք այրել 17500 կկալ ավելի, ինչը համարժեք է մոտ 2,5 կգ-ի, որից կարող եք ազատվել առանց մեծ ջանքերի։ Բայց նորից դատարկ ստամոքսին ջուր խմելն ամենևին էլ պարտադիր չէ։

Նյութափոխանակության արագացում. միֆ, ազդեցությունը կասկածելի է

Մեկ այլ տարածված հայտարարություն վերաբերում է այն տարածված տեսակետին, որ առավոտյան սառը ջուրը կարող է ակտիվացնել նյութափոխանակությունը, «կարգավորել» այն՝ արդյունավետորեն այրելու կալորիաներն ու ճարպային պաշարները: Եվ դա շատ ավելի լավ է, քան տաք:

Իրոք, որոշ ուսումնասիրություններ հաստատում են այս փաստը. նման ուսումնասիրություններից մեկի ժամանակ սառցե ջուր խմելը ավելացրել է այրված կալորիաների քանակը 4,5%-ով։

Սա, իհարկե, ավելի լավ է, քան ոչինչ, բայց արդյունքը չի կարելի տպավորիչ անվանել, և այդ պատճառով գիտնականները դեռ խորհուրդ չեն տալիս սառը ջուր խմել նյութափոխանակությունն ակտիվացնելու համար։

Դետոքսիկացիա. Առասպել

Մեկ այլ պատճառ, թե ինչու մարդիկ որոշում են առավոտյան դատարկ ստամոքսին ջուր խմել, տոքսինները հեռացնելն է, թափոնները և մաքրել մարմինը:

Սկսենք նրանից, որ մինչ այժմ օրգանիզմում ոչ մի տոքսին չի հաջողվել հայտնաբերել։ Սա ոչ այլ ինչ է, քան տարածված առասպել, որի շուրջ շահարկումները թույլ են տալիս կրկին ու կրկին գումար վաստակել դյուրահավատ հաճախորդների վրա: Տոքսինների հեռացման ընթացակարգերը ոչ միայն անօգուտ են, այլ որոշ դեպքերում, եթե խոսքը enemas-ի կամ հաստ աղիքի հիդրոթերապիայի մասին է, դրանք կարող են վնասակար և վտանգավոր լինել:

Բայց եկեք վերադառնանք ջրին: Այլ առումով՝ կենսաբանական և գիտական, ջուրը կարևոր է երիկամների և ամբողջ արտազատման և մարսողական համակարգի նորմալ աշխատանքի համար:

Օրգանիզմում հեղուկի պակասը կարող է հանգեցնել այս օրգանների աշխատանքի խաթարմանը և հանգեցնել, օրինակ, փորկապության կամ այտուցի: Բայց նույնիսկ այս դեպքում անհրաժեշտ է հեղուկ օգտագործել օրվա ընթացքում, այլ ոչ թե այն խմել առավոտյան՝ հիմնական կերակուրից առաջ։

Եկեք ամփոփենք այն
Խմելու ճիշտ ռեժիմը կարևոր և անհրաժեշտ է օրգանիզմի բնականոն գործունեության, լավ առողջության և մարդու արտաքին տեսքի համար։ Առավոտյան դատարկ ստամոքսին մեկ բաժակ ջուրը ոչ մի վնաս չի տա, բայց դրանից տպավորիչ օգուտներ նույնպես պետք չէ սպասել։

Գիտնականներին դեռևս չի հաջողվել դատարկ ստամոքսի վրա ջրի որևէ ազդեցություն հայտնաբերել, թեև սկզբունքորեն ոչ ոք չի վիճում դրա օգտակարության մասին:

Ի՞նչ կարելի է անել:
Առավոտյան մեկ բաժակ ջրին ավելացրեք անանուխ կամ մի կտոր կիտրոն: Անտառ ջուրը գերադասելի է գազավորված ջրից, բայց այստեղ արժե լսել մարմնին. ոմանց մոտ գազավորված ջուրը կարող է առաջացնել անհանգստություն, փքվածություն և այլ տհաճ ախտանիշներ:

Նյութի աղբյուր`  https://dzen.ru/a/ZSWAYhYyN0Jjby3N