Ահա, թե ծխողների համար՝ ձուկը որքան անհրաժեշտ է

Ինչպես նշում են  Պիտսբուրգի համալասարանի մասնագետները,  դա պայմանավորված է  սննդակարգում ձկնային ուտեստների օգտագործմաբ:

Ճապոնացիներն  ամեն օր օգտագործում են մոտավորապես 100 գրամ ձուկ, ինչի պատճառով, անգամ ծխելու բարձր մակարդակի առկայության պարագայում, որը կազմում է  բնակչության 47%-ը, երկրում  նկատվում են սրտի իշեմիկ հիվանդությունների  բավականին ցածր մակարդակ(հատկապես տղամարդկանց մոտ):

 Բժիշկները ուսումնասիրել են տարբեր ազգությունների  868 տղամարդկանց մոտ օմեգա 3 ճարպաթթվի  մակարդակը և պարզել, որ ամենաբարձր ցուցանիշները ճապոնացիների մոտ է:

Արյան նմուշները ցույց են տվել, որ  անկախ  բարձր ճնշումից ու օրգանիզմում տրիգլիցերիդների քանակությունից, ճապոնացի տղամարդկանց մոտ առկա է եղել ամենաքիչ կարծրացած կորոնար զարկերակները:

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս  շաբաթական գոնե 2 անգամ օգտագործել յուղոտ ձուկ: Սրտի  հիվանդությունների կանխարգելման համար կարող եք օգտագործել սաղմոն, ծովատառեխ, սկումբրիա, թյուննոս ու սարդինա, իսկ քրոնիկ սրտային հիվանդների համար ցանկալի է  օրական օգտագործել գոնե  1 գրամ օմեգա 3 ճարպաթթու, որով այդքան հարուստ է ձուկը:

Աղբյուրը՝ trental.ru