Տրամադրությունը բարելավելու լավագույն միջոցն ըստ հոգեբանների

Երջանկությունը միայն հոգեվիճակն ու աշխարհի տեսլականը չէ: Երջանկությունը նաև խթանում է մեր ուղեղի աշխատանքը՝ այն սկսում է շատ ավելի լավ գործել։ Այս մասին ասում է Հարվարդի պրոֆեսոր Շոն Աչորը:

Կյանքը դառնում է ավելի ու ավելի բարդ ու սթրեսային։ «Ինչպե՞ս կարող ենք փրկել հավատքի և լավատեսության գոնե որոշ մնացորդներ», – ողջամտորեն կարող եք հարցնել դուք: Եվ դա ճիշտ է. այսօր մարդկանց մեծամասնությունը մշտապես անհանգստացած և տագնապած է: Բայց ամեն ինչ այնքան էլ տխուր չէ։ Նրանց համար, ովքեր մշտական ​​սթրեսի և գրգռվածության մեջ են, գիտնականները լավ նորություն ունեն: Բոլորի համար շատ պարզ և մատչելի հնարքների օգնությամբ դուք կարող եք կտրուկ բարելավել ձեր տրամադրությունը։

Նույնիսկ եթե այս տեխնիկան ձեզ չափազանց պարզ և ոչ հավակնոտ է թվում, մի թերագնահատեք դրանց դերը ձեր տրամադրության վրա վերահսկողությունը վերականգնելու գործում: Բանը նույնիսկ նրանում չէ, որ դուք ձեզ ավելի լավ ու ուրախ կզգաք, այլ կկարողանաք հեշտությամբ հաղթահարել բոլոր դժվարությունները։ Եվ ամենակարևորը՝ հանգիստ ու պարզ մտքով։ Սա նշանակում է, որ այն շատ ավելի արդյունավետ է:

1. Շարժվեք

Հավատացեք, որ ոչ միայն ֆիթնեսի ուսուցիչները, յոգայի գուրուներն ու մարաթոն վազորդները, այլ նաև գիտնականները խոսում են այն մասին, թե որքան կարևոր է շարժումը յուրաքանչյուր մարդու համար։ «Ֆիզիկական ակտիվությունը, ֆիզիկական վարժությունները շատ ավելի արդյունավետ են, քան շատ դեղամիջոցներ: Նման գործունեությունը կարելի է համեմատել հակադեպրեսանտի կամ հոգեխթանիչ ընդունելու հետ»,- ասում է Հարվարդի գիտաշխատող Ջոն Ռեյթին։ Ավելին, շարժումները շատ ավելի արդյունավետ «ուղեղի դոպինգ են», քան դեղերը:

Բնականաբար, ամեն ինչ ավելի է բարդանում նրանով, որ դուք արդեն բառացիորեն «արմատ եք գցել» ձեր գրասենյակի աթոռին և տնային բազմոցին։ Բայց անհնարին ոչինչ չկա։ Ի վերջո, չարժե անմիջապես շտապել բարդ սպորտով զբաղվել։ Ինքներդ ձեզ «վերակենդանացնելու» իդեալական սկիզբը վազքն է։ Ավելին, այսօր սմարթֆոններում կան մի շարք հատուկ հավելվածներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հետևել ձեր «թրեքին» և այլն:

Եթե ​​ամեն ինչ ձեզ համար չափազանց բարդ է, զբաղվեք քայլքով: Այս վարժություններին ձեզ կօգնեն նաև քայլաչափ հավելվածները, որոնք կմոտիվացնեն և կօգնեն վերահսկել վարժությունների կանոնավորությունը։ Դե, եթե որոշեք գրանցվել լողավազանում կամ մարզասրահում, սա արդեն իսկական հաղթանակ է վատ տրամադրության նկատմամբ

2. Ձեռքերով ինչ-որ բան արեք

Անհանգիստ և դժվարին ժամանակներում լավ է վերադառնալ «սկզբներին». հիշեք, թե ինչ կարող եք ինքներդ ստեղծել և նույնիսկ հպարտանալ դրանով: Դրա իրականացման լավագույն միջոցներից մեկը սեփական ձեռքերով ինչ-որ բան անելն է: Պարտադիր չէ, որ դա անսովոր կամ հնարամիտ բան լինի։ Եվ նույնիսկ պարտադիր չէ, որ պատրաստված լինի «գերազանց»: Գլխավորը մասնակցությունն է։

«Օգտվեք ամեն առիթից՝ ինչ-որ բան անելու, ուղղելու, մաքրելու, զարդարելու, բարելավելու և այլն։ Ինչո՞ւ չթխել թխվածքաբլիթներ, մաքրել տունը վերջապես, գրասեղանի վրա կամ առանձնասենյակը: Նման ոչ հավակնոտ աշխատանքը կարող է մեծ հաճույք պատճառել։ Իսկ թե ինչ բավարարվածություն կզգաք «ձեր աշխատանքի պտուղներին» նայելիս՝ աննկարագրելի է։ Երբ աշխատանքը շոշափելի է, այն բերում է ուրախություն, գրում են փորձագետները։

3. Ծանոթացեք

Մեր օրերում «իրական կյանքում» նոր ընկեր գտնելն այնքան էլ հեշտ չէ։ Հաճախ մենք բավականաչափ ժամանակ չենք ունենում կամ արդեն չափից շատ ենք հեռացել միմյանցից։ Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող շփվել այլ մարդկանց հետ: Ինտերնետում կան բազմաթիվ բոլոր տեսակի հետաքրքրությունների ակումբներ, որտեղ կարելի է հանդիպել նմանատիպ հոբբի ունեցող մարդկանց։

Միշտ խոսելու բան կունենաք, և բացառված չէ, որ ժամանակի ընթացքում վիրտուալ ծանոթությունը չի վերածվի իրականի, իսկ հետո ամուր ընկերության։ Գիտնականներն ասում են, որ ընկերները ամենաարդյունավետ սթրեսից ազատող միջոցն են, որ գոյություն ունի:

Այսպիսով, ծանոթացեք և փնտրեք նոր ընկերներ: Ինչպես գրում է Լետի Կոտին Պոգրեբինը. «Մեզ պետք են հին ընկերներ, որպեսզի միասին ծերանանք, և նորերը՝ երիտասարդ մնալու համար»:

Այս թեմայով «Ռեալի» պատմության լավագույն ֆուտբոլիստները. FourFourTwo Աշխարհի լավագույն ռմբարկուների տասնյակը Հայաստանի համար «լավագույն լուծումը» կլինի ռազմական չեզոքությունը. Հաջիև Աշխարհի լավագույն երիտասարդ ֆուտբոլիստները Հրապարակվել է հինգ լավագույն հեռուստացույցների ընտրանին